Isso revela porque você sempre deve estar cochilando
A privação de sono está ligada a um monte de coisas assustadoras como o mal de Alzheimer, depressão, problemas de memória e câncer – e embora um cochilo não vai compensar completamente horas de sono perdidas, os cientistas concordam que ele pode fazer maravilhas.
Em estudos anteriores, foi revelado que cochilos melhoram a saúde, energia, humor e a função cognitiva. Agora, um novo estudo da Universidade de Michigan, nos EUA, liga cochilos em horas de vigília à melhora do controle emocional.
A privação do sono tem sido associada a um aumento da resposta impulsiva de obstáculos frustrantes e diminuição dos níveis de inteligência emocional e pensamento construtivo. Simplificando, os estudos mostram que quanto mais estamos com sono durante o dia, maior é a probabilidade de que o sono pode regular as nossas respostas emocionais.
Durante um recente estudo da Universidade de Michigan, os pesquisadores descobriram que cochilar aumenta a tolerância à frustração e diminui os sentimentos de impulsividade nos participantes.
Os pesquisadores pediram aos participantes para executar vários exercícios comportamentais computadorizados e responder perguntas sobre a sua sonolência, estado de espírito, e impulsividade. Em seguida, eles assistiram a um documentário sobre a natureza de 60 minutos ou foram autorizados a ter um cochilo de uma hora de duração. Eles, então, repetiram as tarefas no computador.
Os pesquisadores descobriram que os participantes que não cochilaram estavam menos dispostos a suportar uma tarefa frustrante insolúvel e relataram se sentir mais impulsivos, enquanto que aqueles que cochilaram mostraram mais tolerância à frustração e relataram se sentir menos impulsivos.
“Estes resultados sugerem que um cochilo pode ser uma estratégia eficaz para neutralizar consequências emocionais negativas, incluindo um aumento da impulsividade e diminuição da capacidade de tolerar a frustração que pode ocorrer conforme a vigília aumenta ao longo do dia”, escreveram os autores do estudo.
Mas o problema com esses tipos de recomendações, conforme o psicólogo Ron Friedman explicou a Business Insider, é que elas não são totalmente práticas.
O autor de The Best Placê To Work tem sido um defensor do cochilo no trabalho, mas ele disse que debateu se deve ou não recomendar isso em seu livro uma vez que muitos lutam com restrições de espaço no escritório e atitudes culturais sobre o cochilo.
“Particularmente na cultura americana, nós gostamos de acreditar que a produtividade é uma função do esforço, e que, se trabalharmos duro, vamos produzir”, disse ele. “Mas a realidade é que temos uma necessidade biológica para o descanso e não é diferente ou menos importante do que a nossa necessidade de comida ou água.”
Friedman acredita que a solução começa no topo, e os líderes podem modelar atitudes melhores sobre o sono através da criação de salas de restauração no escritório e incentivar as pessoas a usá-las.
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